[칼럼 = 이승희 기자 ] 요즘 우리는 일상에서 많은 스트레스를 받고 있습니다. 일의 업무량이나 난이도, 가정에서의 문제, 인간관계, 건강 문제 등 다양한 요인들이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 우리는 스트레스를 어떻게 자가 진단하고, 효과적으로 해결할 수 있을까요? 이번 칼럼에서는 스트레스 자가 진단 테스트 내용과 방법 그리고 자가치유를 위한 팁을 알아보겠습니다.

우선, 스트레스 자가 진단 테스트는 자신이 어느 정도의 스트레스를 받고, 그것이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 파악하는 것입니다. 이 테스트는 인터넷 검색을 통해 쉽게 찾아볼 수 있으며, 간단한 질문지를 통해 자신이 느끼는 스트레스의 정도를 파악할 수 있습니다. (글의 가장 마지막 글에 사이트를 참고하세요!!)

먼저 스트레스를 해소하기 위해 우리는 시간을 내서 자신을 돌볼 필요가 있습니다. 스트레스의 원인을 파악하고, 해결책을 찾기 위해 글쓰기, 물리적 활동, 명상, 지인간 회화 등 다양한 방법을 사용해볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 자신에게 맞는 것을 찾아서 실천할 필요가 있고, 무엇보다 자신의 마음을 자가치유에 중점을 두고 진행하는 것이 중요합니다.

또한, 일상 생활에서 스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 휴식이 필요합니다. 하루에 30분 이상의 규칙적인 운동을 실천하고, 충분한 수면을 취하여 스트레스를 최소화 할 필요가 있습니다. 그리고 일상에서의 짬짬히 쉬는 시간을 마련하여 스트레스를 발산하도록 자신이 자신을 돌보는 시간을 갖는 것이 좋습니다.

마지막으로, 스트레스가 생기면 더 많은 포부를 가지며 마음의 평온을 얻도록 노력해야 합니다. 자신의 마음을 어떻게 바라보고, 감정을 수용하는 것은 스트레스를 해소하고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

우리는 이러한 방법들을 통해 스트레스를 어느 정도로 완화시킬 수 있으며, 자신의 마음을 깨끗하게 정리하고, 쾌적한 삶의 환경을 마련하는 것이 중요합니다. 스트레스로부터 자가치유를 할 수 있도록 스스로에게 주어진 장애물을 극복하려는 의지와 함께 더 나은 삶의 여러가지 창구를 하나씩 다져가며 만들어가야 한다는 것을 잊지 말아야 합니다.

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[스트레스 자가진단 무료 테스트 사이트]

스트레스 자가진단을 무료로 하는 테스트는 여러곳에서 제공하고 있습니다. 이번 칼럼에서는 몇 곳의 스트레스 자가 진단 테스트 사이트를 소개해드리겠습니다.

1. 한국건강증진개발원 스트레스 자가진단 테스트: 성별, 나이, 직업군, 건강 상태 등의 개인정보를 입력하면 스트레스 정도를 30개 항목으로 산정하고 결과를 바로 확인할 수 있습니다.

2. 건강보험심사평가원 스트레스 검사: 23문항으로 구성된 스트레스 검사를 진행하고 결과를 바로 확인할 수 있습니다.

스트레스의 정도를 '매우 낮음', '보통', '심함', '매우 심함'으로 분류하여 결과를 제공합니다. 위의 테스트는 모두 무료이며, 온라인에서 언제든지 이용할 수 있습니다. 이 중 마음에 드는 것을 선택하여 스트레스 자가진단을 해보시길 추천드립니다.